El triatlon, el ejercicio fisico y sus beneficios.
Este articulo fue un honor escribirlo para la Agenda BhdLeon.
Realizar de forma regular una actividad física ha demostrado cientificamente ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez ayuda otras areas como el carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.
El ejercicio ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etc. Cada vez hay más estudios que respaldan la recomendación de practicar ejercicio de forma habitual como medida para reducir la progresión de pérdidas a nivel cognitivo.
Cuida tu cuerpo, también tu mente y actitud, el bienestar que provoca ejercitarse se asocian a mayor fortaleza a nivel mental y a una mayor motivación-fuerza de voluntad.
Mejor sueño, el ejercicio diario, asociado a hábitos saludables y a una correcta alimentación, ayuda a que el cuerpo y la mente consigan una mejor relajación, lo cual garantiza un descanso reparador.
El ejercicio fisico (Correctamente adaptado) actua como prevención y tratamiento a enfermedades de tipo cardiovascular, diabetes, sobrepeso, artrosis, hasta algunos tipos de cancer.
Tanto si tu trabajo diario es activo o sedentario, el ejercicio físico ayuda a afrontarlo con mejor capacidad, por todos los beneficios, mentales y fisicos que mejoran de manera positiva y progresiva.
Beneficios biológicos del Ejercicio Fisico
Mejora la forma y resistencia física.
Aumenta el tono y la fuerza muscular.
Regula las cifras de presión arterial.
Incrementa o mantiene la densidad ósea. Huesos mas Fuertes!
Mejora la resistencia a la insulina. (Problemas azucar)
Ayuda a mantener y perder peso corporal.
Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Mas energia, reduce la fatiga.
Beneficios psicológicos del Ejercicio Fisico
Aumenta la autoestima.
Mejora la autoimagen.
Reduce el aislamiento social.
Ayuda a relajarte, baja la tensión y el estrés.
Reduce el nivel de depresión.
Aumenta el estado de alerta.
Menor grado de agresividad, ira o angustia.
Gracias a el enfoque y concentracion mental el ejercicio incrementa el bienestar psicologico en general.
Cada persona debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento. La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona.
El Triatlon, por ejemplo es un deporte compuesto por Natacion, Ciclismo y Atletismo. Con sus múltiples beneficios de cada disciplina por separado, realmente no es un deporte para todo el mundo. Y es que no podemos olvidar que se trata de una actividad física exigente, por lo que tenemos que comenzar a practicarlo progresivamente, siendo conscientes de nuestra condición física de base.
Hay opciones para todos, buscando lo que mas nos guste y convenga, a continuacion algunos de los beneficios de cada una por separado:
Natacion:
Favorece la actividad del sistema cardiorrespiratorio.
Aumenta la flexibilidad de la columna y elimina los dolores.
Cero Impacto al cuerpo al contrario de correr.
Mejora la circulación y favorece la actividad del sistema cardiorrespiratorio.
Tu organismo adquiere mayor movilidad-capacidad motriz y elasticidad.
La natacion es uno de los ejercicios mas completos y recomendable para cualquier persona de cualquier edad.
Tu cuerpo se hace más resistente, ya que la natación aumenta el grosor de tus huesos.
La natación aumenta tu masa muscular y la tonifica; alarga tus músculos y mejora tu silueta.
Una hora de natacion te permite quemar hasta 600 calorías.
Ciclismo:
El ciclismo es una buena opción para mantener o reducir el peso, ya que aumenta el ritmo metabólico, desarrolla los músculos y quema la grasa corporal que nos sobra.
Mejora la coordinacion, balance y equilibrio.
Es un ejercicio de bajo impacto que pone poco estrés en las articulaciones.
Puede practicarse en familia y grupos de paseo, permitiendo estar al aire libre y socializar.
El ciclismo te permite llegar mas lejos mas rapido y conocer nuevos lugares.
Correr:
Excelente opcion para mantener y bajar libras de mas, cuando se tiene poco tiempo.
Solo se necesitan un par de zapatillas y puede realizarse casi donde sea que te encuentres.
Mejora la respuesta al dolor mental, emocional y fisico.
Correr contribuye a aumentar la densidad ósea, protegiendo al organismo contra fracturas y osteoporosis, haciéndolos más fuertes.
Correr es una forma muy conveniente de mantenerte al aire libre, una opcion facil y conveniente donde hay multiples opciones y rutas por recorrer.
Cualquier disciplina que elijas te traera multiples beneficios, los cuales no podemos expresar con simples palabras, la gran experiencia debe vivirse para verdaderamente entenderla.
Agenda BHDLEON
