El autocuidado es cualquier actividad que realizamos deliberadamente para cuidar nuestra salud mental, emocional y física.

Estudios científicos recientes compartidos por la Asociación Estadounidense de Psicología muestran que centrarse en el presente puede tener un impacto positivo en la salud y el bienestar. Se ha demostrado que los tratamientos basados ​​en la atención plena reducen la ansiedad y la depresión. También hay evidencia de que la atención plena puede reducir la presión arterial y mejorar el sueño. Incluso puede ayudar a las personas a sobrellevar el dolor.

Las personas que hacen ejercicio regularmente tienden a hacerlo porque les da una enorme sensación de satisfacción. Se sienten con más energía durante el día, duermen mejor por la noche, tienen una memoria más nítida y se sienten más relajados y positivos acerca de sí mismos y de sus vidas.

Según las estadísticas, un tercio de las personas que hacen resoluciones de año nuevo la rompen a finales de enero.

Muchas de estas resoluciones fallan porque no son las resoluciones correctas. Y una resolución puede ser incorrecta por una de tres razones principales:

En un artículo de Cleveland Clinic sobre las endorfinas las describen como sustancias químicas (hormonas) que nuestro cuerpo libera cuando siente dolor o estrés, ayudando a aliviar el dolor, reducir el estrés y mejorar nuestra sensación de bienestar. Estos increíbles productos químicos se crean en nuestra glándula pituitaria y el hipotálamo, ambos ubicados en el cerebro. 

El metabolismo es un término que describe todas las reacciones químicas en tu cuerpo.

Estas reacciones químicas mantienen tu cuerpo vivo y en funcionamiento; las moléculas están cambiando constantemente de forma, renovándose y re-organizándose para construir cosas (o curar), usar energía o guardarla como grasa.

El entrenamiento deportivo puede tener un efecto significativo en la tasa metabólica, lo que puede determinar el aumento y la pérdida de peso. Esto se debe a que aumenta la quema de calorías.

“El miedo es la mayor discapacidad de todas. Te paraliza más que estar en silla de ruedas”. Nick Vujicic.

Las personas fuertes mentalmente manejan situaciones difíciles con fortaleza y agrado. Se mantienen positivas en lugar de dejar que las críticas gobiernen su día. Ser mentalmente fuerte es esencial para mantenerse positivo, feliz y para superar situaciones y seguir adelante por las metas; para la mayoría no sucede de la noche a la mañana, se necesita práctica y tiempo. Después de un trabajo constante, no sentimos menos miedo, nos volvemos más valientes.

1. Trázate metas claras.

Siempre ten metas a largo y corto plazo. Tener metas nos motiva a trabajar e incluir objetivos a corto plazo y esto garantiza que se pueda saborear la victoria de forma regular, lo que proporciona una mayor motivación para empujar duro en lograr los objetivos a largo plazo. Todos somos diferentes, pero por ejemplo el hábito de ver las metas escritas y que estén frente a la cara tanto como sea posible, cómo escribir los objetivos en una agenda o pizarra y mirarlas todos los días tiene un efecto positivo ya que esta visualización constante te mantiene motivado y estar 100% enfocado en lograr cada objetivo. Establecer objetivos claramente definidos te ayudará a monitorear tu progreso y te proporciona una motivación constante.